Menus du mois d'Aout
SEMAINE DU 1 AOUT AU 6 AOUT
Salade de pâte aux légumes (recette sur le dernier article du blog)
Pavé de saumon en papillote
1 yaourt nature ou aux fruits
2 prunes
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Tarte courgettes et chèvres (1/4 par personne)
Salade de concombres sauce yaourt)
1 pêche ou 1 compote sans sucre ajouté
Mercredi
Truite fumée
Pomme de terre au four avec une sauce au yaourt
Haricots verts extra fin au beurre
1 morceau de fromage
2 abricots
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Steak haché 5% de MG
Champignons à la crème fraiche
Riz
1 yaourt
1 bol de cerise ou 1 compote sans sucre ajouté
Jeudi
Roti de porc froid
Purée de courgette
Salade verte
1 yaourt
Melon ou 1 compote sans sucre ajouté
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Jambon
Gratin de pâte
Tomate provençale
1 fruit ou une compote
Vendredi
Paupiette de veau
Ratatouille
Riz
1 yaourt
1 morceau de pastèque
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Hachi Parmentier
Salade verte vinaigrette
1 pomme ou 1 compote sans sucre ajouté
Samedi
Salade composée ( pommes de terre vapeur, haricot rouge, tomates, thon)
1 morceau de fromage
1 fruit
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Colin
Haricots verts à l'ail
riz
1 fruit ou une compote
1 yaourt
Dimanche
Roti de boeuf
Purée de pommes de terre
Laitue
1 fruit ou une compote sans sucre ajouté
1 yaourt nature
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Salade de lentilles ( lentilles, PDT, lardons de volaille, échalote..)
1 fruit ou une compote sans sucre ajouté
1 morceau de fromage
SEMAINE DU 7 AOUT AU 13 AOUT
Lundi
1 escalope de dinde à la forestiere (crème fraiche champignons)
riz
1 fruit
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2 wraps de truite fumé (voir recette dans l'article précédent
1 salade de concombre au yaourt
1 fruit
Mardi
Courgettes farcies
Pommes de terre à l'eau
1 fruit ou une compote sans sucre ajouté
1 yaourt
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Salade de crudité (tomate, concombre, maïs, thon)assaisonnement : huile d'olive vinaigre balsamique)
Tranche de pain
1 morceau de fromage
1 yaourt
Mercredi
1 steak haché 5% de MG
Blé à la sauce tomate
Haricots verts vapeur
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 morceau de fromage
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Tarte à la moutarde ( pâte brisée + Moutarde à l'ancienne+ Blanc de dinde + Rondelles de tomates)
1 salade de mâches
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 yaourt nature
Jeudi
1 salade de tomate
Pâte carbonara (remplacer la crème fraiche par un yaourt grecque ou fromage blanc)
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
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Tartines grillées d'avocat ( mixé avocat avec du fromage frais type st môret allégé avec des oignons et un peu de jus de citron)
1 salade verte
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 yaourt
Vendredi
Cabillaud citronné
Fondue de poireaux allégé ( fromage blanc au lieu de la crème)
Pommes de terre persillées
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
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Pizza maison
Salade de concombres
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 yaourt
Samedi
Lamelle de poulet
Pâte au pesto d'avocat ( mixé avocat oignon puis ajouté crème de soja, un peu de piment doux et un filet d'huile d'olive puis ajouté au pâte)
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 yaourt
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Buns (à garnir selon vos gouts voir recette dans l'article précédent)
Un salade verte
1 fruit
1 yaourt
Dimanche
Lasagnes
Salade verte
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 yaourt
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Tartare de saumon
Pommes de terre au four avec sa sauce au fromage blanc
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 morceau de fromage
SEMAINE DU 14 AOUT AU 20 AOUT
Lundi
Salade de tomates
Un pavé de saumon
pâte au pesto
1 fruit ou 1 compote s/sucre ajouté
1 yaourt
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Poulet Rôti
Haricot vert
Riz blanc ou complet
1 fruit ou 1 compote s/sucre ajouté
1 portion de fromage
Mardi
Filet de cabillaud
Ebly
Epinard haché à la crème ou aux yaourt
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 yaourt
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Gratin de courgette chèvre et pommes de terre
1 salade verte
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
Mercredi
Salade de pâte (avocat, saumon fumé en dés, st môret, tomate, huile d'olive et vinaigre balsamique)
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
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Courgettes Farcies
pommes de terre à l'eau
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 yaourt
Jeudi
Bifsteak
purée de carotte( Pomme de terre et carottes)
Salade verte
1 portion de fromage
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
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Quiche au poireaux
Blanc de dinde/jambon
1 salade de tomates
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 yaourt
Vendredi
Poulet curry
Riz blanc
Champignons
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 yaourt
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Croque monsieur
Salade verte
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 yaourt
Samedi
Chili con carne
1 escalope de volaille
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 yaourt
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Salade de lentilles ( lentilles, PDT, lardons de volaille, échalote..)
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 yaourt
Dimanche
Roti de boeuf
Pomme de terre sautées
Tomate provençale
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 yaourt
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2 Wraps (thon, tomate, salade,concombre)
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 yaourt
SEMAINE DU 21 AOUT AU 27 AOUT
Lundi
Pâte carbonara
Champignons de paris
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 yaourt
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Jambon ou steak haché
Taboulé
Salade de haricot vert
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 portion de fromage
Mardi
hachis parmentier
salade de mâche
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 yaourt
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Filet de maquereaux
Pommes de terre au four
Epinards haché à la crème
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
Mercredi
1 pavé de saumon
Pâte à l'avocat (mixer avocat crème de soja et oignon)
Epinards haché à la crème
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
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Salade de riz (thon tomates, oeuf dur, mais, concombres)
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 portion de fromage
Jeudi
Salade de pommes de terre (tomates, lardons, concombre, maïs, mâches)
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 yaourt
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1 tarte courgette chèvre
Salade de concombre
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
Vendredi
Lamelle de poulet
champignons à la crème ou aux yaourt
Riz
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
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Friand au fromage
Salade verte
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
Samedi
Lasagnes
salade verte
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 yaourt
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Steak haché
Frites de patate douce
Courgettes à la sauce tomate
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 yaourt
Dimanche
escalope de poulet
Aubergines au four
Gratin de pates
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 yaourt
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tartines grillées d'avocat (avocat, St muret, citron vert = mixé le tout
Pommes de terre au four
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
SEMAINE DU 28 AOUT AU 31 AOUT
Lundi
Salade d'haricot vert et pommes de terre (haricot vert, pomme de terre et thon)
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1yaourt
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Saucisse de volaille
Lentilles
Pommes de terre vapeur
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 portion de fromage
Mardi
Salade de pâte aux légumes (recette sur le dernier article du blog)
Pavé de saumon en papillote
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 yaourt
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Paupiette de veau
Ratatouille
Riz
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 portion de fromage
Mercredi
Risotto aux champignons
1 pavé de saumon
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1yaourt
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Buns bolognaise (voir recette sur l'article précédent)
Salade verte
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1 portion de fromage
Jeudi
Bisteak
Petit pois
Pommes de terre
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
1yaourt
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2 wraps de truite fumé ( voir recette dans l'article précédent)
Salade de tomates et concombres
1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
